Jak sen wpływa na naszą zdolność do zwalczania chorób?

Sen jest nie tylko czasem odpoczynku i regeneracji, ale także kluczowym elementem wpływającym na nasze zdrowie i zdolność do zwalczania chorób. Nic dziwnego – jakość i ilość snu mają bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, co z kolei determinuje naszą odporność na infekcje oraz skuteczność w walce z patogenami. A na czym to dokładnie polega?

Sen a układ odpornościowy

Zdrowy sen oddziałuje na wiele aspektów naszego życia, w tym pozwala na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Dbanie o dobrze przespaną noc wiąże się także licznymi korzyściami, w tym poprawie odporności. Wynika to z faktu, iż pozwala on zmniejszyć poziom kortyzolu, który może hamować skuteczność układu odpornościowego. Ponadto:

• podczas głębokiego snu organizm wytwarza nowe komórki odpornościowe,
• zdrowy sen wspomaga naszą walkę z infekcją,
• efektywny wypoczynek pozwala na skuteczną walkę ze stanami zapalnymi, co może prowadzić do zmniejszenia skuteczności układu odpornościowego,
• dobra jakość snu poprawia “pamięć” układu odpornościowego, umożliwiając skuteczniejszą obronę przed ponownymi infekcjami.

7 sposobów na zdrowy sen

Chcąc zadbać o swoją odporność, warto w pierwszej kolejności zadbać o zdrowy sen. W tym może pomóc przestrzeganie zasad higieny snu, czyli norm i zachowań, które poprzez regularne wdrażanie w życie mogą pomóc w efektywnym wysypianiu się. Za najważniejsze uznaje się tutaj:

• utrzymanie regularnego harmonogramu snu,
• ustalenie relaksującej rutyny przed snem,
• unikane ekranów urządzeń elektronicznych przynajmniej na godzinę przed położeniem się do łóżka,
• zapewnienie komfortowego środowiska do spania,
• unikanie ciężkostrawnych posiłków, a także kofeiny i alkoholu przed snem,
• regularna aktywność fizyczna,
• zarządzanie stresem poprzez poprawne techniki relaksacyjne.

Zdrowy sen a komfortowe łóżko – o czym należy pamiętać?

Najważniejszym czynnikiem wpływającym na poprawę jakości, długości oraz głębokości snu jest odpowiednio dopasowany do potrzeb i preferencji użytkownika materac. Jest to wyjątkowy produkt, który poprzez najlepsze dopasowanie się do anatomicznych kształtów ciała zapewnia komfortowe warunki. Pozwoli to porządnie się wyspać każdemu – seniorom, dzieciom, alergikowi, parom czy osobom aktywnym. Oczywiście oprócz odpowiedniego podłoża od spania, warto zainwestować w inne akcesoria sypialniane dostępne w sklepie internetowym SleepingHouse, a do nich zalicza się:

• ergonomiczne poduszki,
• przyjemnie otulające kołdry,
• miła w dotyku pościel,
• dobre i wytrzymałe prześcieradło,
• dopasowany do materaca stelaż.

Zrozumienie znaczenia snu oraz wprowadzenie zdrowych nawyków sennych może znacząco zwiększyć naszą zdolność do zwalczania chorób, poprawiając tym samym jakość naszego życia. Można powiedzieć, że inwestycja w dobry sen, a tym samym materac, to inwestycja w zdrowie.

Artykuł sponsorowany.